姓名: | 孙岚 | |
领域: | 人力资源 客户服务 | |
地点: | 广东 广州 | |
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图片: 快乐健身 轻松培训 我们赶上了一个好时代,阻隔60年的海峡两岸通航了,期待100年的奥运梦想实现了,第3次航空飞天的行走成功了……这个时代,令人兴奋催人振奋!这个时代使培训业成为朝阳行业,给培训师以广阔的天地,同时也给了培训师更大的危机和更多的挑战。身体危机堪称第一危机!只戏说教授教到越来越“瘦”,没曾想有的培训师同行讲课讲到嗓音失声无缘讲台,培训“陪”到身体透支一病不起。 作为一名女性培训师,自今年6月创造了平生第一次连续10天做了8场培训的记录以后,在侥幸自己体力还行的同时却不敢大意。一直在思考一个问题:我们如此热爱培训事业,企事业单位如此重视培训,学员如此期待我们帮助和提升,我们要一方面做精做专自己的课程,一方面更要摸索一套适合自己的健身方法,以确保“革命生产两不误”! 国庆前夕,趁着到河南为世界第一大佛“天瑞大佛”的开光盛典做礼仪指导,结识了几位佛家高僧,讨教健身指导,印证了多年的想法,成型了自己的健身之法,现分享给各位同行,欢迎共勉,期待探讨! 一、 早上 晨起后平躺床上做面部按摩15分钟(搓手推脸50次、搓耳搓鼻各50次、叩头皮梳头50次,轻抚双眼50次、转耳咽口水16次、额头按摩50次) 1、 如果在家中小区,晨起竞走10分钟,慢跑20分钟, 吸5步后呼10步,提升肺活量可以帮助讲课中气十足; 2、 如果出差在外,外出锻炼不便,则可放手提电脑轻柔音乐做面部草后,做颈背、腰腿活动操15分。最近练得“倒立功”,真正体会神清气爽! 二、 晚上 老人说:睡前泡泡脚,胜过吃补药。培训师站立讲课一天下来,腰酸背痛在所难免,用40°以上热水慢慢泡脚再睡觉非常解乏。当然睡前能够再做一遍面部按摩操更好。贵在坚持! 三、 课前 每日三餐7-8分饱,每周两个晚餐可以不食、食素或少食。佛家有“过午不食”之说,却个个身康体健。这决不是为了减肥,适当空腹对培训师讲课有益无害。 四、 课中 1、 进水 上课过程最好不喝冷或冰的矿泉水,最少喝温开水。一些老师喜欢喝功能饮料红牛或王老吉。我最近几个月按照老中医建议喝的是1234,即用温开水泡1颗胖大海+2跟桔梗+3粒枸杞+4片人参,补气血清咽喉。 2、 运动 整天的培训,对培训师来说是智力加体力的劳动。不妨在每次的课间,带领学员跳跳简单韵律操、手语舞或做些按摩运动。动态激情活力再现! 现代培训师既要为人师表、传道授业解惑,又要展现现代人的健康风度和气质魅力。 培训大舞台,你我共精彩! 我不是老师,只是您的同行者,您的前方即是我的前方。与您同行,快乐出发! 13322094088 QQ:271174071 |
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